湾区跃动·香港运动节2026（中山站）瑜伽运动康复体验课

【运动点燃活力，康复守护健康！】 在挥洒汗水的运动赛场与日常忙碌过后，您是否正饱受肩颈僵硬、腰背酸痛、肢体紧绷的困扰 ？2026年盛夏，我们特别在中山市博览中心增设「运动会专属——瑜伽运动康复体验课」 ！

活动内容

本课程专为运动人群、办公室久坐族量身打造，不追求高难度体式，主打科学放松、精准修复、缓解劳损 。无需任何瑜伽基础 ，由专业导师手把手教学 ，带您当场学、当场会 ，快速消除身体疲劳，释放累积压力 ！

课程四大核心亮点

1. 告别顽固肩颈痛： 定点放松斜方肌与肩胛肌群，纠正含胸圆肩，彻底释放颈椎压力 。
2. 深度修复腰背核心： 针对竖脊肌与腰方肌进行深度拉伸，释放乳酸，保护腰椎 。
3. 科学全套赛后拉伸： 涵盖上肢、腰背、下肢专项拉伸，有效预防隔日肌肉酸痛与运动劳损 。
4. 零基础即时见效： 动作简单易学、安全无风险，男女老少皆宜，当场拉伸当场舒缓 。

活动资讯

*参加者需于活动开始前30分钟到达召集处签到，活动开始后到达的参加者不设后补测试

#12岁或以下、60岁或以上及残疾人士均可免费入场，参加者可到现场售票处换领入场门票一張

报名方法

2026年7月31日前，通过微信小程序进行报名

即将开放报名

活动装备

• 饮用水补给： 自备水壶/饮用水
• 服装建议： 请穿着弹性佳、透气舒适的运动服饰或宽松衣物，避免穿着带有硬质纽扣或拉链的服装
• 鞋袜安排： 为了保持卫生与防滑，课程进行时需脱鞋（可穿着防滑瑜珈袜或赤脚练习）
• 饮食时间： 建议于课程开始前 1 至 1.5 小时完成进食，避免饱腹进行拉伸与扭转动作
• 健康声明： 本课程所有动作均安全理疗，但若您近期任何身体情况，请于课前主动告知导师，以便为您调整替代动作

注意事项

报名

• 18岁以下参赛者，必须获得家长／监护人同意，方可参赛。参加者、家长或监护人，必须仔细阅读以下事项。报名申请一经递交，即代表参加者确认及同意接受一切活动的规则、条款和安排。
• 所有资料必须真确无误，如发现虚报或冒名报名，主办单位有权取消参赛资格，且不退回报名费。
• 报名申请一经接纳，将不可转让。大会将于收到申请后三个工作天内发出确认。如未有如期收到确认电邮，请与大会联络（电邮：[email protected]；电话：( +852 2117 1650）。
• 重复报名同一活动时段，将被视作一个单一报名，并不能转移到其他申请人或其他组别。

活动当日资讯

• 参加者需携同该报名纪录列印本或电子版于活动开始前30分钟完成报到，逾时者将作弃权论。
• 每位参加者须亲身出席并参赛，不得由他人代替或转让资格。
• 参加者必须带同身份证明文件于指定时间报到及领取活动物资。倘若参加者在指定时间仍未完成报到则视作弃权论；
• 饮用水补给： 自备水壶/饮用水
• 请勿携带任何大型提包及行李进入场地；
• 体验班提供公用瑜伽垫，供学员课堂上使用。若您对垫面清洁有个人需求，请自备清洁用品（如消毒湿巾、喷雾等），并于使用前自行清洁。
• 请小心保管个人随身携带之物品，如有任何遗失或损坏，大会概不负责；
• 为确保活动流程顺利进行，参赛者须全程遵从工作人员指示。
• 活动进行期间，除参赛者和工作人员外，其他人士均不得进入活动区域，以免发生意外或阻碍活动进行；
• 课程可能拍照记录，若不愿入镜可现场告知；
• 取消请提前24小时告知，否则视同放弃；
• 如活动流程有任何更改，将以现场公布为准，主办单位有最终决定权。

身体状况与风险提示

• 参加者必须确保其身体状况适宜参加活动。如有疑问，请先咨询医生的意见。
• 参加者须清楚明白活动内容及活动性质，并知道此活动需要消耗体力，同时确定健康情况适宜参与是次活动。
• 主办机构建议所有参加者于活动时自行留意个人的身体状况是否良好及是否适合参与活动。于活动期间如有不适，请立即停止活动及向现场工作人员求助。
• 主办机构在得悉或怀疑的情况下，将保留权利取消任何不适宜参加是次活动之参加者的资格。

• 主办机构已就是次活动购买公众责任保险，亦建议参加者自行购买个人意外保险。

   

行为规范与比赛精神

所有参赛者应展现尊重、体育精神，严禁出现以下行为，违者将即时取消参加资格。

• 粗言秽语、挑衅或嘲讽对手
• 色情或不雅动作
• 暴力、推撞或蓄意破坏比赛

宣传与影像授权

• 参加即视为同意主办单位拍摄、录影或拍照，并可将该素材用于本活动的宣传、报导或其他非商业推广用途。

恶劣天气／突发情况处理

• 活动前一天（2026年7月31日）：下午4时或之后，如中山市气象台发布暴雨红色预警、或颱风黄色及以上预警（含黄色、橙色、红色），原定于2026年8月1日至2日举办的「瑜珈运动康復体验课」将会全面取消。
• 活动当天（2026年8月1日至2日）：早上6时或之后，如中山市气象台发布暴雨红色预警、或颱风黄色及以上预警，当日的「瑜珈运动康復体验课」活动将会取消。
• 活动进行中：如活动期间发布暴雨红色预警、颱风黄色或以上气象预警，或遭遇强对流天气、雷暴或收到政府相关部门的紧急停办通知
• 主办方有权调整赛程、暂停或取消活动，相关事宜最终解释权归主办方所有。
• 若因天气、场地、疫情或其他突发因素导致活动延期、改期或取消，主办方有最终决定权，参加者不得异议，亦不作任何赔偿。
• ⁠主办方建议参赛者于活动当天早上浏览微信公众号（中山天气）查询有关天气状况。
• 请留意“运动版图”的微信公众号 及此活动网页的最新消息。

其他事宜

• 如活动过程中须向大会查询及要求协助，请到询问处与工作人员联络。
• 参加者有责任确保其行为不会对他人或场地构成损害，若因其行为引致他人身体伤害及财物损失，需全权承担责任及赔偿。
• 所有奖品及纪念品不可兑换现金。
• 如活动当日有家长或朋友陪同，请遵守场内秩序，非工作人员不得进入比赛指定区域。
• 所有争议将由主办单位保留最终解释及决定权。
• 大会拥有修改及解释以上规则的权利。
• 如繁简文本有任何歧义，概以简体中文版为准。

联络我们

咨询热线： +852 2117 1650（香港秘书处）

官方邮箱：[email protected]

活动官方网站： zs.sportfesthk.com

官方微信公众号：“运动版图”