灣區躍動·香港運動節2026（中山站）瑜珈運動康復體驗課

【運動點燃活力，康復守護健康！】 在揮灑汗水的運動賽場與日常忙碌過後，您是否正飽受肩頸僵硬、腰背酸痛、肢體緊繃的困擾 ？2026年盛夏，我們特別在中山市博覽中心增設「運動會專屬——瑜珈運動康復體驗課」 ！

活動內容

本課程專為運動人群、辦公室久坐族量身打造，不追求高難度體式，主打科學放鬆、精準修復、緩解勞損 。無需任何瑜珈基礎 ，由專業導師手把手教學 ，帶您當場學、當場會 ，快速消除身體疲勞，釋放累積壓力 ！

課程四大核心亮點

1. 告別頑固肩頸痛： 定點放鬆斜方肌與肩胛肌群，糾正含胸圓肩，徹底釋放頸椎壓力 。
2. 深度修復腰背核心： 針對豎脊肌與腰方肌進行深度拉伸，釋放乳酸，保護腰椎 。
3. 科學全套賽後拉伸： 涵蓋上肢、腰背、下肢專項拉伸，有效預防隔日肌肉酸痛與運動勞損 。
4. 零基礎即時見效： 動作簡單易學、安全無風險，男女老少皆宜，當場拉伸當場舒緩 。

活動資訊

*參加者需於活動開始前30分鐘到達召集處簽到，活動開始後到達的參加者不設後補測試
# 12歲或以下、60歲或以上 及 殘疾人士均可免費入場，參加者可到現場售票處換領入場門票一張

報名方法

2026年7月31日前，通過微信小程序進行報名

即將開放報名

活動裝備

• 飲用水補給： 自備水壺/飲用水
• 服裝建議： 請穿著彈性佳、透氣舒適的運動服飾或寬鬆衣物，避免穿著帶有硬質紐扣或拉鏈的服裝。
• 鞋襪安排： 為了保持衛生與防滑，課程進行時需脫鞋（可穿著防滑瑜珈襪或赤腳練習）
• 飲食時間： 建議於課程開始前 1 至 1.5 小時完成進食，避免飽腹進行拉伸與扭轉動作
• 健康聲明： 本課程所有動作均安全理療，但若您近期任何身體情況，請於課前主動告知導師，以便為您調整替代動作

注意事項

報名

• 18歲以下參賽者，必須獲得家長／監護人同意，方可參賽。參加者、家長或監護人，必須仔細閱讀以下事項。報名申請一經遞交，即代表參加者確認及同意接受一切活動的規則、條款和安排。
• 所有資料必須真確無誤，如發現虛報或冒名報名，主辦單位有權取消參賽資格，且不退回報名費。
• 報名申請一經接納，將不可轉讓。大會將於收到申請後三個工作天內發出確認。如未有如期收到確認電郵，請與大會聯絡（電郵：[email protected]；電話：( +852 2117 1650）。
• 重複報名同一活動時段，將被視作一個單一報名，並不能轉移到其他申請人或其他組別。

活動當日資訊

• 參加者需攜同該報名紀錄列印本或電子版於活動開始前30分鐘完成報到，逾時者將作棄權論。
• 每位參加者須親身出席並參賽，不得由他人代替或轉讓資格。
• 參加者必須帶同身份證明文件於指定時間報到及領取活動物資。倘若參加者在指定時間仍未完成報到則視作棄權論；
• 飲用水補給： 自備水壺/飲用水
• 請勿攜帶任何大型提包及行李進入場地；
• 體驗班提供公用瑜伽墊，供學員課堂上使用。若您對墊面清潔有個人需求，請自備清潔用品（如消毒濕巾、噴霧等），並於使用前自行清潔。
• 請小心保管個人隨身攜帶之物品，如有任何遺失或損壞，大會概不負責；
• 為確保活動流程順利進行，參賽者須全程遵從工作人員指示。
• 活動進行期間，除參賽者和工作人員外，其他人士均不得進入活動區域，以免發生意外或阻礙活動進行；
• 課程可能拍照記錄，若不願入鏡可現場告知；
• 取消請提前24小時告知，否則視同放棄；
• 如活動流程有任何更改，將以現場公布為準，主辦單位有最終決定權。

身體狀況與風險提示

• 參加者必須確保其身體狀況適宜參加活動。如有疑問，請先諮詢醫生的意見。
• 參加者須清楚明白活動內容及活動性質，並知道此活動需要消耗體力，同時確定健康情況適宜參與是次活動。
• 主辦機構建議所有參加者於活動時自行留意個人的身體狀況是否良好及是否適合參與活動。於活動期間如有不適，請立即停止活動及向現場工作人員求助。
• 主辦機構在得悉或懷疑的情況下，將保留權利取消任何不適宜參加是次活動之參加者的資格。
• 主辦機構已就是次活動購買公眾責任保險，亦建議參加者自行購買個人意外保險。

行為規範與比賽精神

所有參賽者應展現尊重、體育精神，嚴禁出現以下行為，違者將即時取消參賽資格。

• 粗言穢語、挑釁或嘲諷對手
• 色情或不雅動作
• 暴力、推撞或蓄意破壞比賽

宣傳與影像授權

• 參加即視為同意主辦單位拍攝、錄影或拍照，並可將該素材用於本活動的宣傳、報導或其他非商業推廣用途。

惡劣天氣／突發情況處理

• 活動前一天（2026年7月31日）：下午4時或之後，如中山市氣象台發布暴雨紅色預警、或颱風黃色及以上預警（含黃色、橙色、紅色），原定於2026年8月1日至2日舉辦的「瑜珈運動康復體驗課」將會全面取消。
• 活動當天（2026年8月1日至2日）：早上6時或之後，如中山市氣象台發布暴雨紅色預警、或颱風黃色及以上預警，當日的「瑜珈運動康復體驗課」活動將會取消。
• 活動進行中：如活動期間發布暴雨紅色預警、颱風黃色或以上氣象預警，或遭遇強對流天氣、雷暴或收到政府相關部門的緊急停辦通知
• 主辦方有權調整賽程、暫停或取消活動，相關事宜最終解釋權歸主辦方所有。
• 若因天氣、場地、疫情或其他突發因素導致活動延期、改期或取消，主辦方有最終決定權，參加者不得異議，亦不作任何賠償。
• 主辦方建議參賽者於活動當天早上瀏覽微信公眾號（中山天氣）查詢有關天氣狀況。
• 請留意“運動版圖”的微信公眾號 及此活動網頁的最新消息。
   

其他事宜

• 如活動過程中須向大會查詢及要求協助，請到詢問處與工作人員聯絡。
• 參加者有責任確保其行為不會對他人或場地構成損害，若因其行為引致他人身體傷害及財物損失，需全權承擔責任及賠償。
• 所有獎品及紀念品不可兌換現金。
• 如活動當日有家長或朋友陪同，請遵守場內秩序，非工作人員不得進入比賽指定區域。
• 所有爭議將由主辦單位保留最終解釋及決定權。
• 大會擁有修改及解釋以上規則的權利。

• 如繁簡文本有任何歧義，概以簡體中文版為準。

   

聯絡我們

咨詢熱線： +852 2117 1650（香港秘書處） 

官方郵箱：[email protected]

活動官方網站： zs.sportfesthk.com

官方微信公眾號： “運動版圖”